Jak dbać o zęby?

Jak dbać o zęby?

Dbałość o zdrowy wygląd obejmuje wygląd zewnętrzny, racjonalne żywienie, aktywność fizyczną, higieniczny tryb życia, pielęgnowanie ciała itd. Szczególne miejsce zajmuje troska o stan zębów. Zęby są ważne nie tylko, jako narzędzie do rozdrabniania pokarmu. Ich obecność jest nieodzowna w poprawnym mówieniu. Zadbane poprawiają komfort życia i wygląd estetyczny. Jak o nie dbać?

Regularne wizyty u stomatologa

  • Kontrolne wizyty u dentysty, sprawdzające stan naszego uzębienia co pół roku
  • Fluoryzacja zębów inaczej lakierowanie, bezbolesny zabieg ( fluor wbudowuje się w szkliwo zęba chroniąc zęby przed działaniem kwasów, bakterii
  • Skalling, usuwanie kamienia nazębnego chroni przed paradontozą

Codzienna higiena jamy ustnej

  • Stosowanie odpowiednich past do zębów (pasty przeciw próchnicy, pasty wybielające, wzmacniające szkliwo, przeciw parodontozie, pasty do zębów wrażliwych, przeciw erozji szkliwa itd.)
  • Używanie nici dentystycznych (nici antybakteryjne, z fluorem, woskowane, niewoskowane, odświeżające, taśma dentystyczna itd.)
  • Właściwy wybór szczoteczki do zębów w zależności od wrażliwości dziąseł (szczoteczki ultramiękkie, miękkie, średnie i twarde)
  • Żucie gumy bez cukru po posiłkach, czynność oczyszcza zęby z resztek pokarmu, odśwież oddech, zwiększa poziom Ph w ustach, co hamuje rozwój próchnicy
  • Mycie zębów po każdym posiłku, szczotkować należy wszystkie zęby przez około 2 minuty
  • Wymiana szczoteczki do zębów co 3 miesiące
  • Zastosowanie przed snem płukanki z szałwii, rumianku lub oleju kokosowego, które działają przeciwbakteryjne i przeciwzapalnie

Wzmocnienie zębów

  • Wyeliminowanie lub ograniczenie używek ( papierosy, kawa)
  • Zmniejszenie ilości spożywanego cukru: słodycze, napoje gazowane i kolorowe
  • Dostarczanie organizmowi witaminy D (naturalnym źródłem witaminy D jest słońce, jesienią i zimą należy stosować suplementy z witaminą D) oraz witamin A, B, C, E
  • Zadbanie, aby dieta zawierała minerały: wapń, fluor, cynk, fosfor
  • Właściwe odżywianie, w menu powinny znaleźć się m.in.: ryby, małże, ostrygi, wątroba wieprzowa, fasola, kapusta, natka pietruszki, brokuł, czarna porzeczka, kasza gryczana, otręby, płatki owsiane, nasiona dyni, razowy chleb, jaja, marchew, szpinak itp.
  • Ograniczanie ilości przekąsek między posiłkami

Podsumowanie

Zęby są wizytówką każdego z nas. Piękny uśmiech świadczy o dobrym zdrowiu, jest wyrazem dbałości o wygląd. Zadbane zęby sprawiają, że czujemy się atrakcyjni i jesteśmy pozytywnie odbierani przez innych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *