Dbałość o zdrowy wygląd obejmuje wygląd zewnętrzny, racjonalne żywienie, aktywność fizyczną, higieniczny tryb życia, pielęgnowanie ciała itd. Szczególne miejsce zajmuje troska o stan zębów. Zęby są ważne nie tylko, jako narzędzie do rozdrabniania pokarmu. Ich obecność jest nieodzowna w poprawnym mówieniu. Zadbane poprawiają komfort życia i wygląd estetyczny. Jak o nie dbać?
Regularne wizyty u stomatologa
- Kontrolne wizyty u dentysty, sprawdzające stan naszego uzębienia co pół roku
- Fluoryzacja zębów inaczej lakierowanie, bezbolesny zabieg ( fluor wbudowuje się w szkliwo zęba chroniąc zęby przed działaniem kwasów, bakterii
- Skalling, usuwanie kamienia nazębnego chroni przed paradontozą
Codzienna higiena jamy ustnej
- Stosowanie odpowiednich past do zębów (pasty przeciw próchnicy, pasty wybielające, wzmacniające szkliwo, przeciw parodontozie, pasty do zębów wrażliwych, przeciw erozji szkliwa itd.)
- Używanie nici dentystycznych (nici antybakteryjne, z fluorem, woskowane, niewoskowane, odświeżające, taśma dentystyczna itd.)
- Właściwy wybór szczoteczki do zębów w zależności od wrażliwości dziąseł (szczoteczki ultramiękkie, miękkie, średnie i twarde)
- Żucie gumy bez cukru po posiłkach, czynność oczyszcza zęby z resztek pokarmu, odśwież oddech, zwiększa poziom Ph w ustach, co hamuje rozwój próchnicy
- Mycie zębów po każdym posiłku, szczotkować należy wszystkie zęby przez około 2 minuty
- Wymiana szczoteczki do zębów co 3 miesiące
- Zastosowanie przed snem płukanki z szałwii, rumianku lub oleju kokosowego, które działają przeciwbakteryjne i przeciwzapalnie
Wzmocnienie zębów
- Wyeliminowanie lub ograniczenie używek ( papierosy, kawa)
- Zmniejszenie ilości spożywanego cukru: słodycze, napoje gazowane i kolorowe
- Dostarczanie organizmowi witaminy D (naturalnym źródłem witaminy D jest słońce, jesienią i zimą należy stosować suplementy z witaminą D) oraz witamin A, B, C, E
- Zadbanie, aby dieta zawierała minerały: wapń, fluor, cynk, fosfor
- Właściwe odżywianie, w menu powinny znaleźć się m.in.: ryby, małże, ostrygi, wątroba wieprzowa, fasola, kapusta, natka pietruszki, brokuł, czarna porzeczka, kasza gryczana, otręby, płatki owsiane, nasiona dyni, razowy chleb, jaja, marchew, szpinak itp.
- Ograniczanie ilości przekąsek między posiłkami
Podsumowanie
Zęby są wizytówką każdego z nas. Piękny uśmiech świadczy o dobrym zdrowiu, jest wyrazem dbałości o wygląd. Zadbane zęby sprawiają, że czujemy się atrakcyjni i jesteśmy pozytywnie odbierani przez innych.
